Kemarin iseng nyobain lagi yang namanya fitness.. di sabuga.. cuma 7500 perak sekali dateng.. tapi ngga pake instruktur, jadilah bengong ngapain aja.. 
tapi akhirnya, dengan bekal pengalaman dulu pernah berfitness ria, plus ngintip2 orang laen ngapain aja, akhirnya gw melakukan ini :
- treadmill 400m
- Sit up 3 * 20x
- 100 x goyang pinggang.. (ngga tau namanya apa)
- 100 x goyang kaki + pemberat (ini juga ngga tau namanya apa)
- legpress 3 * 15 @ 40 Kg beban
- armpress 3 * 15 @ 35 kg beban
- Backup 3 * 15 @ 7,5kg beban
- Angkat Kaki 3 * 15
Langsung lemes setelahnya, karena blom sarapan, dan sekarang baru kerasa pegel2nya.. wew.. next time mesti tanya trainer deh ngapain aja, heheh..
bodooh.
hahahaha, sotoy aja sih.
namanya juga orang nyoba2, boleh dong sotoy,
next time pilihannya ada dua nih ka..
either pake instruktur..
ato ngga usah fitness, jogging ajah, heheheh